Dieta da limonada - dieta comprovada para perda de peso e limpeza
Emagrecer em uma semana siga a dieta e tenha ótimos resultados.
A dieta da limonada, também conhecida como Master Cleanse ou Maple Syrup Diet, é uma dieta que resulta em rápida perda de peso em cerca de duas semanas. Esta dieta também elimina as toxinas nocivas do seu corpo. A Maple Syrup Diet ficou famosa pela cantora e atriz vencedora do Grammy, Beyoncé Knowles, que teria perdido 20 quilos pelo seu aclamado papel em Dream Girls . A dieta da limonada é principalmente um programa de desintoxicação simples de 16 dias.
Vamos ver porque você deve optar pela dieta da limonada.
Dieta de limonada para perda de peso
1. O que é dieta de limonada?
Emagrecer em 1 mês.
A dieta da limonada tem quatro ingredientes principais - suco de limão fresco, pimenta caiena, xarope de bordo e água pura. A dieta às vezes também é conhecida como "suco de limpeza". Esta dieta tem a reputação de ser a melhor dieta para perder peso e se livrar das toxinas acumuladas.
A dieta da limonada foi desenvolvida por Stanley Burroughs na década de 1940. Mas pegou por volta de 1976, quando Burroughs escreveu dois livros, "The Master Cleanser" e "Healing for the Age of Enlightenment", dando informações preciosas sobre a dieta.
Ao seguir esta dieta, nenhum alimento sólido é permitido. Ele pede seis ou mais porções da mistura especializada de limonada todos os dias. Além disso, o fluxo de água salgada ajuda a limpar o corpo. Diferentes pessoas incorporam essa dieta por períodos variados de tempo, a maioria durando dois dias. Combinar a comida com a dieta ao longo de todo o processo, portanto, acabaria com seu objetivo principal. No entanto, os alimentos podem ser incluídos no início e no final da dieta de limão para facilitar o seu corpo dentro e fora da dieta.
2. Como funciona a limonada para perda de peso?
Aqueles que seguem a dieta da limonada são obrigados a consumir uma mistura de suco de limão, pimenta caiena, xarope de bordo e água pura pelo menos seis vezes por dia. Qualquer alimento sólido deve ser evitado, exceto nas fases 1 e 3. A ingestão de calorias deve estar bem abaixo da ingestão diária anterior da pessoa com dieta. Indivíduos na dieta devem consumir aproximadamente 500 a 600 calorias por dia, o que está bem abaixo das 1.600 calorias prescritas para mulheres e 2.500 calorias para homens. A ingestão de uma dieta líquida de baixa caloria durante 10 dias ajudará o seu corpo a utilizar as células adiposas como fonte de energia para realizar as funções necessárias.
3. Como funciona a dieta de limonada para limpeza?
O principal ingrediente da dieta da limonada, o limão, é uma excelente fonte de vitamina C, que é um antioxidante. Os antioxidantes eliminam os radicais livres de oxigênio que danificam a estrutura das células. Isso pode levar a uma série de doenças, como doenças cardíacas, deficiência auditiva, derrame e ataque cardíaco.
O xarope de bordo também é um antioxidante. É uma boa fonte de manganês, que ajuda as células a produzir energia e é essencial para o funcionamento normal dos nervos e do cérebro. Este doce xarope de ouro também contém zinco que estimula o sistema imunológico. Outros minerais encontrados no xarope de bordo, como cálcio, potássio e magnésio, ajudam a prevenir o derrame e a pressão alta.
Pimenta caiena é um anti-alérgeno, protege do frio e da gripe, tem propriedades antifúngicas e anti-irritantes, ajuda a digestão, ajuda na prevenção da dor de cabeça da enxaqueca e ajuda na produção de saliva.
A água mantém as células do seu corpo hidratadas, mantém a turgidez celular e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
4. O plano de dieta de limonada
Fase 1
Este é um período de facilidade de 3 dias. Nesta fase, você se prepara para a Dieta da Limonada ou para a purificação do mestre.
Dia 1 e 2
Por que isso funciona
Os dois primeiros dias da primeira fase são cruciais. Sua ingestão de calorias foi reduzida consideravelmente. Todos os alimentos não saudáveis foram substituídos por alimentos nutritivos. A limonada começará a funcionar eliminando as toxinas do seu corpo. Menos porções de almoço e jantar farão com que você coma menos. Esta é a maneira perfeita de sinalizar seu corpo para se preparar para os próximos dias.
Dicas Úteis: Lanche em frutas ou legumes crocantes. Beba um copo de água antes do almoço ou jantar.
Fase 1: dia 3
No terceiro dia, menos alimentos sólidos são incluídos no gráfico da dieta. Os vegetais e a salada de atum fornecerão ao seu corpo a quantidade certa de nutrição que seu corpo precisa por um dia. A limonada agora começa a funcionar como um limpador e também sinaliza ao cérebro que não há comida suficiente e é necessária alguma queima de gordura. Por que isso funciona
Dicas Úteis: Coma uma maçã ou melancia. Isso fará com que você se sinta satisfeito. Se sentir fome, beba um copo de leite sem gordura.
Fase 2 - Perda de peso de 10 dias e dieta de limonada de limpeza.
Dia 4 - dia 13
Esta é a fase mais difícil desta dieta. Você só tem que beber a limonada seis vezes por dia. Você não pode comer qualquer alimento sólido ou qualquer outro alimento líquido. Se você sentir fome, beba água. Você provavelmente vai se sentir cansado como esta é uma dieta muito baixa em calorias. Se você se sentir mal, não continue com esta fase. Comece com o gráfico de dieta da Fase 3.
Por que isso funciona
A limonada vai lançar a perda de peso em seu corpo. Esta é uma dieta de baixa caloria, mas o xarope de bordo, limão e pimenta caiena irá fornecer-lhe uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Desde que você não estará tomando qualquer gordura ou carboidratos, seu corpo não terá nada para armazenar. A gordura já armazenada será utilizada como energia, o que também ajudará na perda de peso.
Dicas Úteis: Descanse o máximo possível. Desde que você está em uma dieta de baixa caloria, tente conservar o máximo de energia possível. Não tome estresse. Beba bastante água.
Fase 3
O período de “descanso” de 3 dias em que os alimentos sólidos são reintroduzidos em sua dieta.
Dia 14
Por que isso funciona
Alimentos sólidos são lentamente introduzidos em sua dieta. Isso garantirá que você recupere a rotina normal de ingerir alimentos sólidos gradualmente. Aumentar sua ingestão de calorias de repente pode causar danos, pois seu corpo não conseguirá processá-los tão rápido.
Dicas úteis: tente evitar comer demais. Dê ao seu corpo o tempo para se curar. Não faça exercício.
Dia 15
Por que isso funciona
As frutas e verduras fornecerão ao organismo a quantidade certa de nutrientes de que ele precisa. Uma fonte de proteína, como frango ou peixe ou lentilhas, irá certificar-se de que seus músculos são fortalecidos também.
Dicas úteis: ainda é melhor não treinar. Você pode fazer caminhadas curtas e preguiçosas. Não coma demais. O suco de melancia é importante e você não deve ignorá-lo.
Dia 16
Por que isso funciona
No último dia da fase 3, você pode comer até 1600 calorias. Este gráfico de dieta ajuda você a comer saudável e em pequenas porções. Ele fornece a quantidade perfeita de vegetais, frutas e fontes de proteína para que você possa recuperar sua força. Tudo isso, a limonada continuará a limpar seu corpo e manter um controle sobre seu peso corporal.
Dicas úteis: Evite alimentos que engordem, não importa o quão tentadores eles sejam. Você pode ter um dia de fraude uma vez por semana. Se você começar a mastigá-lo imediatamente, ganhará peso mais rapidamente e, provavelmente, ganhará mais peso. Lanche em frutas.
5. Como preparar a bebida de desintoxicação de limonada?
O que você precisa
Como preparar
6. O que consumir durante esta dieta
Frutas - maçã, laranja, grapefruit, uvas, kiwi, melancia e melão.
Legumes - Espinafre, cenoura, beterraba, tomate, capsicum, alface, feijão, cabaças, berinjela, cebola, brócolis, repolho e abóbora.
Ervas - coentro, hortelã, tomilho, alecrim e endro.
Nozes - amêndoas e nozes.
Proteína - Lentilhas, brotos, peixe, frango, tofu, peru, soja, feijão, ervilha, sementes de linho e sementes de abóbora.
Bebidas - suco de frutas, leite e chá verde.
Legumes - Espinafre, cenoura, beterraba, tomate, capsicum, alface, feijão, cabaças, berinjela, cebola, brócolis, repolho e abóbora.
Ervas - coentro, hortelã, tomilho, alecrim e endro.
Nozes - amêndoas e nozes.
Proteína - Lentilhas, brotos, peixe, frango, tofu, peru, soja, feijão, ervilha, sementes de linho e sementes de abóbora.
Bebidas - suco de frutas, leite e chá verde.
7. O que não consumir durante esta dieta
Frutas - manga madura, tâmaras, ameixa, damasco, sultana e mamão.
Legumes - Abóbora, abóbora e batata.
Nozes - Caju, avelãs e amendoins.
Proteína - carne de vaca e porco.
Bebidas - Álcool, bebidas açucaradas e carbonatadas e suco de frutas adoçadas.
Legumes - Abóbora, abóbora e batata.
Nozes - Caju, avelãs e amendoins.
Proteína - carne de vaca e porco.
Bebidas - Álcool, bebidas açucaradas e carbonatadas e suco de frutas adoçadas.
8. Papel do exercício quando na dieta da limonada
A dieta da limonada irá fornecer 600-700 calorias por dia. É melhor evitar rotinas de treino rigorosas durante este período. Seu corpo não terá energia suficiente para sustentá-lo. Você pode se sentir semana e cansado. No entanto, você pode fazer yoga e alguns exercícios de alongamento para manter a circulação sanguínea.
9. Melhor parte da dieta da limonada
A melhor parte desta dieta é que você obtém um corpo magro rapidamente e também acaba com a pele linda. Baixas calorias mantêm seu peso sob controle e também usam a gordura armazenada como energia para executar várias funções. Os ingredientes da dieta da limonada fornecem constantemente ao seu corpo vitaminas e minerais. Além disso, esta dieta inclui alimentos sólidos antes e depois da fase de dieta de limonada real. Isso ajuda seu corpo a se acostumar gradualmente a menos comida.
10. Benefícios da Dieta da Limonada
11. Efeitos colaterais da dieta de limonada
12. O que fazer e o que não fazer
13. Conclusão
A dieta de limonada é um plano de limpeza incrível para livrar o corpo da flacidez instantaneamente e obter um físico fabuloso em um período de 10 dias. Uma pessoa que está na dieta da limonada pode levar alguns dias para se recuperar da fadiga, fraqueza e possível tontura. Uma boa ideia é aumentar lentamente a ingestão de frutas e verduras para gradualmente levar o corpo de volta ao ciclo digestivo normal sem causar náuseas, vômitos ou problemas estomacais. Se você está procurando por perda de peso a longo prazo, este plano de dieta não é apropriado para você. Além disso, é sempre recomendável escolher um plano de dieta que não te privar de perder alguns quilos. Comer saudável e na proporção certa e trabalhar fora irá ajudá-lo a perder peso de forma mais saudável. No entanto, se você estiver procurando por uma solução segura de solução rápida para seus problemas de peso, a dieta da limonada é para você.
14. FAQs
Você pode perder 8-10 libras, dependendo de quão rigorosamente seguir esta dieta. Não mais de fome você mesmo.
Dieta não é recomendada imediatamente após o parto. É extremamente baixo em calorias, o que irá torná-lo fraco e dificultar a sua recuperação. Consulte o seu médico depois de um mês ou dois para saber se será certo seguir esta dieta.
Diabetes é uma condição séria. Você provavelmente quer perder peso para evitar que seu corpo seja resistente à insulina. No entanto, diabéticos experimentam mais fome freqüente. Esta dieta será incapaz de fazer você se sentir satisfeito. Na verdade, isso vai deixar você irritado. Opte por alguma outra dieta adequada para diabéticos que irá ajudá-lo a perder alguns quilos gradualmente. Essa é a única maneira saudável de perder alguns quilos.
Parabéns! Esta dieta é perfeita para você, mas siga apenas por 10 a 14 dias. Além disso, uma vez que diferentes dietas são recomendadas para indivíduos com diferentes antecedentes médicos, idade, saúde óssea, etc., consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta.
Não. Esta dieta é uma dieta de baixa caloria e vai fazer você fraco. Esta dieta também pode levar à imunidade comprometida.
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