10 maneiras de eliminar o açúcar em 5 dias - Dicas para emagrecer

10 melhores maneiras de sair do açúcar

1. Abordagem Positiva

Como parar o açúcar - abordagem positiva

Deixar o açúcar não significa que você vai ser privado. Se você quiser parar de fumar, é importante que você tenha a atitude correta. É como desistir de qualquer outro vício. Abandoná-lo para melhorar e viver mais tempo. O vício em açúcar é semelhante ao desejo de ter álcool ou nicotina - desnecessário, insalubre e perigoso, ainda que ansiamos por isso. Então você não precisa sentir que está perdendo alguma coisa - você está apenas assumindo a responsabilidade pela sua saúde, que não é apenas louvável, mas também inspiradora.

2. Banir o açúcar da sua cozinha

Como parar o açúcar - banir o açúcar da sua cozinha

O açúcar não faz bem para sua saúde

O próximo passo para alcançar seu objetivo sem açúcar é tirar o açúcar das prateleiras da cozinha. Essa é a única maneira que você pode impedir-se de colocar em alimentos carregados de açúcar. De fato, você também deve ter cuidado com o “açúcar invisível” em vários alimentos processados - livre-se deles o mais rápido possível. Frutas também contêm açúcar de frutas, frutose, que também é a razão para o vício em açúcar. Mantenha apenas algumas frutas armazenadas na geladeira, elimine o chocolate ao leite, sucos de frutas embalados, água com sabor, mel, leite de vaca, grãos processados, frutas secas, cereais matinais, alimentos prontos, álcool e biscoitos.

3. Matar o gatilho

Acredite! o açúcar causa danos.

O desejo por açúcar está associado aos hábitos que você desenvolveu ao longo dos anos. Por exemplo, assistir a um filme no cinema significa um grande balde de pipoca com bebidas gaseificadas (com alto teor de açúcar). Tente descobrir quais os hábitos associados aos seus desejos por alimentos açucarados. Você sente fome no meio da noite e deseja sorvete ou chocolate? Você sente a necessidade de comer frutas logo após o almoço ou jantar? Anote os gatilhos para o seu desejo de açúcar para que você possa usar um substituto saudável.

4. Diga Não

A próxima coisa que você deve fazer é dizer "não" a essa voz intrometida em sua mente. Educadamente se recusar a seus amigos e familiares que oferecem doces açucarados. Você não pode escapar do açúcar, especialmente quando há tantos novos lugares de sobremesas se espalhando pela cidade, e festas são jogadas para marcar aniversários, despedidas, novos começos, etc. Mas, ei, você pode comemorar e se entregar sem sobrecarregar seu corpo com açúcar. Portanto, seja cortês e recuse doces de qualquer forma de seus entes queridos, mas diga um “não” estrito a essa voz em sua mente. Quando você faz isso de novo e de novo por alguns dias, você será capaz de se controlar mesmo se Willy Wonka lhe oferecer um pedaço de chocolate!

5. Cozinhe sua refeição em casa

Como parar o açúcar - cozinhe sua refeição em casa

Você pode cortar o açúcar evitando a comida do lado de fora. A maioria dos restaurantes adiciona açúcar e sal em várias formas para melhorar o sabor, sabor e cor dos alimentos. Portanto, uma das melhores maneiras de deixar o açúcar é preparar suas refeições em casa e usar ingredientes que não contenham açúcar de nenhuma forma.

6. Cuidado com seu chá / café

Como sair do açúcar - Cuidado com o seu chá / café

Não pode fazer sem chá ou café? Não é um problema. Você pode continuar tomando chá e café, mas evite o uso de açúcar refinado e / ou adoçantes artificiais como aspartame, sucralose, acessulfamo de potássio e neotame.

7. Coma Vegetais

Legumes são carregados com vitaminas, minerais, fito nutrientes e fibras alimentares. Quando você está tentando quebrar seu vício de açúcar, consumindo muitos vegetais irá mantê-lo completo por mais tempo e melhorar sua saúde. Isso gradualmente reduziria seus desejos de açúcar em momentos estranhos do dia.

8. Verifique as etiquetas

Como sair do açúcar - verifique as etiquetas

Emagrecer com saúde

Muitos alimentos embalados contêm açúcar na forma de frutose, dextrose, HFC, xarope de agave, etc. Você deve sempre verificar o rótulo de pão, molhos, molhos para salada, maionese, alimentos enlatados. Você pode consumir cerca de 50% menos açúcar se verificar os rótulos para descobrir se um determinado alimento contém açúcar em qualquer forma.

9. Coma Menos Frutas Doces

Como parar o açúcar - coma menos frutas doces

Frutas contêm frutose e também podem dar-lhe um açúcar alto. Comer frutas que não são muito doce, como morangos, groselha, mirtilo, amora, framboesa, maçãs, laranjas, limão, tangerina, abacate, melão e melão. Evite comer papaia, manga, uva, abacaxi, pêssego, pera, ameixa, etc.

10. Beba Água

O último e mais importante passo é beber muita água para manter-se hidratado e expulsar o açúcar do seu sistema. Beber água também ajuda a reduzir o apetite, perder peso, reduzir erupções cutâneas, rachaduras nos lábios e melhorar a função cerebral.

Então, essas foram as 10 maneiras pelas quais você pode deixar o açúcar em apenas 5 dias. Mas como você pode aplicar esses métodos para realmente sair do açúcar? Bem, eu preparei uma tabela de dieta que contém todos os alimentos que ajudarão você a parar de fumar para sempre. Dê uma olhada.

Saia do plano de dieta de açúcar

REFEIÇÕES	O QUE COMER
De manhã cedo (6:00 - 6:30 am)	1 xícara de água com suco de ½ a limão
Café da manhã (das 8h às 8h30)	2 omeletes de vegetais de ovo cobertos com abacate e salsa
Meio da manhã (11:00 am)	1 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
Almoço (das 13:00 às 13:30)	Salada de atum ou envoltório vegetariano
Snack à noite (16:00)	1 xícara de chá verde e um punhado de amêndoas / nozes / pistaches.
Jantar (19:00)	Vegetais fritos com 3 oz de peito de frango ou feijão-fradinho

Por que este plano de dieta funciona

Este plano de dieta é projetado tendo em mente o seu objetivo de deixar o açúcar e viver uma vida saudável. Os alimentos listados aqui são ricos em nutrientes, cheios, saborosos e podem ajudá-lo a evitar doenças fatais. Mas há mais motivos para abandonar o açúcar.

Benefícios De Deixar O Açúcar

Veja como você pode se beneficiar disso.

Botas vão poder.
Seus níveis de energia aumentarão.
Você vai perder peso.
Facilita a dor nas articulações.
Seu cérebro se tornará mais ativo.
Nenhuma insônia.
Você vai economizar dinheiro.
Você vai aprender a cozinhar comida deliciosa em casa.
Seus problemas de pele desaparecerão como mágica.

Isso parece fabuloso, mas abandonar o açúcar não vai bem para a maioria das pessoas. Aqui estão os sintomas de abstinência de açúcar que podem afetar você.

Possíveis efeitos colaterais de abandonar o açúcar

Você pode ter desejos incontroláveis por alimentos açucarados.
Você pode ter uma dor de cabeça e sentir náuseas.
Não consumir açúcar também pode deixá-lo irritado e frustrado.
Seu corpo vai começar a doer sem motivo.
Como os níveis de açúcar caem em seu corpo, você pode ter tremores leves.

Estes são assustadores, mas eu estou deixando você saber que estes são normais para quem quer deixar o açúcar. Se você pode suportar esses sintomas iniciais, você pode rapidamente quebrar o hábito de consumir muito açúcar.

Para concluir, milhões de pessoas se beneficiaram de abandonar o açúcar. Então você pode. Use este artigo como uma diretriz e coloque sua vida de volta nos trilhos para uma vida melhor e mais saudável. Felicidades para deixar o açúcar!